Folsäure und Jod: Wichtige Nährstoffe für Frauen in der Schwangerschaft

Folsäure und Jod spielen eine entscheidende Rolle in der gesunden Entwicklung des ungeborenen Kindes und der allgemeinen Gesundheit der werdenden Mutter.

Folsäure:
Bedeutung für die Schwangerschaft: Folsäure ist unverzichtbar für die Zellteilung und das Wachstum des ungeborenen Kindes. Sie trägt maßgeblich zur Bildung des Neuralrohrs bei, aus dem sich später das Gehirn und das Rückenmark des Babys entwickeln. Ein Mangel an Folsäure kann zu schweren Fehlbildungen wie dem Neuralrohrdefekt führen, bei dem sich das Rückenmark nicht vollständig schließt.
Empfohlene Einnahme: Frauen, die eine Schwangerschaft planen, sollten bereits vor der Empfängnis täglich 400 bis 800 Mikrogramm Folsäure einnehmen. Auch während der Schwangerschaft wird die regelmäßige Einnahme empfohlen, um das Risiko von Fehlbildungen zu minimieren und das gesunde Wachstum des Kindes zu unterstützen.
 

Jod:
Bedeutung für die Schwangerschaft: Jod ist essenziell für die Produktion von Schilddrüsenhormonen, die eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems des Kindes spielen. Ein Mangel an Jod während der Schwangerschaft kann zu einer beeinträchtigten geistigen Entwicklung des Kindes und zu Schilddrüsenproblemen bei der Mutter führen.Empfohlene Einnahme: Der tägliche Jodbedarf steigt während der Schwangerschaft und Stillzeit auf etwa 230 bis 260 Mikrogramm. Um diesen Bedarf zu decken, wird Schwangeren empfohlen, jodiertes Speisesalz zu verwenden und eventuell ein jodhaltiges Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

In der Regel sollte eine ausgewogene Ernährung den Großteil des Bedarfs an Folsäure und Jod abdecken. Folgende Lebensmittel sind besonders reich an diesen Nährstoffen:

• Folsäure: Grünes Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Zitrusfrüchte.
• Jod: Meeresfisch, Milchprodukte, Eier und jodiertes Speisesalz.

In vielen Fällen reicht die Nahrung allein jedoch nicht aus, um den erhöhten Bedarf während der Schwangerschaft zu decken. Deshalb wird die zusätzliche Einnahme von Folsäure- (mindestens 400 Mikrogramm pro Tag) und Jodpräparaten ( mindestens 100 bis 150 Mikrogramm pro Tag) empfohlen.
Falls Sie planen, schwanger zu werden, oder bereits schwanger sind, sprechen Sie bitte mit uns über die optimale Versorgung mit Folsäure und Jod. In unserer Frauenarztpraxis beraten wir Sie gerne um Ihre Gesundheit und die Ihres Kindes bestmöglich zu unterstützen.